jak to kiedys

[...] za nami :P W większości bardzo pozytywny. Tylko wczoraj mi synek dokazywał. Spał biedny po max pół godziny, chociaż był zmęczony to coś mu nie pasowało. Najlepiej by było jakbyśmy razem spędzili dzień w łóżku, to wtedy by może pospał :P Na szczęście nie każdy dzień jest taki. Wprowadzam nowe ćwiczenia. Po pierwszym "treningu" bardzo poprawił [...]

Cena to jak pisał wcześniej i jest to 2.50 zł. za fiolke (3ml) i jest w niej 300 jednostek ! Sam ma cukrzyce i biore ok. 30 jednostek dzienie humalogu i ok. 30-40 Humuliny N. W fiolce jest lepiej bo masz pena i tylko nastawiasz ile chcesz i jazda... moim zdaniem to jest tylko dobre jak ktoś ma aż aż checie i walnei sobie to chce się jeść. Kiedys [...]

[...] duzo czasu, no i na pewno bedzie duuuzo chodzenia ( zwlaszcza ze zawsze i wszedzie sie gubie i 10min trasa zmienia sie w godzine }:-() Kebula dzieki za uwage, postaram sie jakos lepiej to rozplanowac. Od soboty zjadlam sama praktycznie calego kurczaka, no i wlasnie te jego czesci tak podbijaja bialko :) Dzisiaj trening juz zrobiony, dlugo mi [...]

[...] 2. Ściaganie drążka do pępka siedząc 5*10 31,8*10/ 38,6*10/ 38,6*10/ 38,6*10/ 38,6*10 31,8*10/ 38,6*10/ 38,6*10/ 38,6*10/ 38,6*10 35*10/35*10/35*10/40*10/40*10 nie wiem jaka to jednostka byla- goscinnie na jakiejs silce 8/8/9/9/10*8 30*10/ 35*10/ 35*10/ 35*10/ 35*10 30*10/30*10/35*5+30*5/30*10/30*10 3. Wiosło jednorącz w opadzie [...]

[...] strona dokucza mocno 22.02- TRENING FBW- powinien byc zadek ale cos mi sie pomieszalo- bedzie jutro 1a. Przysiad z kettlami 4*12 1b. RDL 4*15 12,5/12,5/ 12,5/12,5 Taki jak ostatnio pierwsza seria przeplatana, potem już superserie-za malo sily w lapkach 2a. Bulgar na TRX z kettlem 4*12 8/ 8/ 8 2b. Plank na TRX 3*45s 3a. Uginanie nog na [...]

Siemano! Przepraszam Was, wpiski teraz nie będzie, dam jutro jakoś w ciągu dnia, bo dopiero "wróciłem sprzed bloku". Kiedyś mieszkałem w bloku, za dzieciaka, ale nie pamiętam, żeby było tak super jak teraz pod względem ludzi do pogadania. Na szczęście się nie dałem i żadnego browarka nie wypiłem, niestety fajek kupa, no ale to raczej zdrowie niż [...]

Dokładnie zgadzam się z kilobbem. Też nie zanierzam nikomu nic udowadniać w postaci zdjęć, bo i tak jak ktoś trzeźwo myśli to na 100% mi nie uwierzy, że to ja jestem na zdjęciach, a nie ktoś inny. Mało tego jak ktoś trzeźwo myśli i dopuszcza wszystkie możliwości to i po spotkaniu się ze mną i gdybym się nawet zalogował przy tym kimś na swoje konto [...]

panowie tez mam nerwice serca, kiedys mialem te kolatania ale przeszly mi jakis rok temu, jednak ciagle jak mysle o tym pulsie to mam dosc szybki i czesto sie stresuje. sadzicie ze moge zapodac sobie mono kreatynki czy to zly pomysl? (chodzi mi tu glownie o ew wzrost cisnienia)

Dobra wiec tak trzeba w końcu jakis plan ułozyc, sam nie wiem na jaki się zdecydowac, ale mysle że coś doradzicie. Tu ułozyłem sam taki split: Podział: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps+brzuch off off: ogólnie to tak bym chcial w tym planie zeby raczej była większa ilosc powtórzen bo w SHOTGUNIE były zakres przewaznie [...]

[...] 40kg 12x35kg 11x30kg 8. Unoszenie hantli przodem 3x10 8kg 8kg 8kg 9. Francuz hantlą 4x10 8kg 11kg 11kg 11kg + brzuch 17min rowerka stacjonarnego Trening nawet spoko, ale jak juz ostatnio wpsmniałem spora jest objętośc i dosyc długo chodzi z treningiem. Jeszcze chyba na takiej objetości nie cwiczyłem ale myślę że się przyzwyczaję Aero tylko [...]

Tak do konkretnej żyły jeszcze nie wycinałem, ale kiedyś to zrobie. PO redukcji masz zdjęcia na pierwszej stronie i boczki tam były nadal ale nie takie duze jak przed redukcją to oczywiste. Jak zaczynałem przygodę z siłownią to zaczynałem od redukcji bo byłem gruby i wtedy po reduckji byłem docięty najbardziej jak do tej pory tylko że mięcha było [...]

dzieki za życzenia:* achh ta rodzinna atmosfera%-) dabadu w marcu jak sprawdzałem poszło 150kg, więcej nie próbowałem, wiec mozna powiedziec że wyrównałes;-) w tym roku juz nie będę sprawdzał pewno dopiero kiedyś w przyszłym. teraz mam stojaki takie że masakra strasznie nie bezpieczone%-) więc jak już wczoraj robiłem siady ze 130kg to miałem w [...]

[...] jka na mnie to późno bo około 19, przyczyna było oczekiwanie na ksiedza5-) bo chodził po koledzie ALe mimo tego ze pora nie moja to trening bardzo dobry, nie wiedziałem jakie obciazenie dobrac i wziałem to 70kg do siadów i jakis tam zapas był, ale to pierwszy tydzien. W drugim tygodniu juz będę wiedział co i jak;-) Nogi spompowane [...]

[...] czytajac o tym tyogdniu wstecz;p a tak tylko z głupa plałem że tydzień cvfdbkz no fakt może i hvjowe podeście, ale ale i tak już lepsze niż kiedyś%-) no raz na jakiś czas nie zaszkodzi, tylko zakładałem że teraz bedzie inaczej ale niestety nie wyszło;d ~~~~~~~~~~~~~~~~ jak już pisze to od razy wpiske dam TYdzień 4 trening 16 [...]

dużo chyba nie widac...dam kiedyś moze zdj to sami ocenicie bo samemu ciezko stwierdzic, ale raczej duzo nie poszło jak coś w ogóle poszło... waga idzie powolutku ale tez w sumie taki był cel jak dodam więcej kalorii to maciek od razu chce byc wiekszy%-) plan w sumie nie jest zły ale chyba tez nie do końca przeznaczony pod poprawe wyglądu, [...]

przemski push/pull jak najbardziej dobry plan. teraz jedynie chyba bede leciał albo split partia raz w tyg albo tymi push/pull ewntualnie inne jakies małe kombinacje%-) MC nie robiłem w ostatnim cyklu treningowym wiec postanowiłem ze bede robił teraz. cv mam za free%-) a tak serio i poważnie mówiac niby producent zaleca 2 kapsy przed jakimś [...]

wczoraj był dzien nie treningowy więc nic ciekawego jedynie aero, wpiske pewno potem ogarne wczoraj ogladnałem wieczorem film i padłem a tym czasem za jakos godzine ide na trening bo potem moge nie miec takiej mozliwosci. co do testeda to nie kupiłem go po to by mnie kopało czy coś, tylko dało "jakis tam bodziec" do palenia fatu. Zaraz sie [...]

Buli przypomniało mi się zeby nagrac w przedostatniej serii więc na szybko ustawiłem fona i nawet nie zwarcałem uwagi jak nagrało, oglądałem dopiero po treningu. Ale masz racje akurat moze byc z takiej perspektywy ze powieksza łape;-) Nie mówię że nie, Wojtek wiem przydało by sie%-) ale jakos to olewam, jak wychodze na słońce to zachodzi ;d Ale [...]

ja pizze ostatni raz jadłem chyba kiedyś przed redu czyli przed majem;d wiec wczoraj jak zjdałem połowe dużej to mi to nie wystarczyło, wiec potem wieczorem jeszcze mega musiałem doprawoc;-) do do diety to ja fatu jakos tragicznie mało nie mam, bo minimum te 55-60g ale często pod 100g podchodzi. ale jak dalej nie pójdzie to fat trzeba podbic, [...]

[...] ROZGRZEWKA - Zrobiłem nawet dwa jej elementy. MARTWY CIĄG SUMO - Od rana chodziłem zestresowany i myślałem jak rozplanować progresie i na jakim ciężarze zakończyć dzisiejszy trening. Wiedząc że na treningu BB-9 zaliczyłem 170 kg x 9, a na BB-8 175 kg x 8. wiedziałem ze podejście w [...]